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营养均衡减脂食谱轻松瘦身

发布时间:2019-10-19 13:00:12 编辑:笔名

【导读】营养均衡减脂食谱轻松瘦身,看见某家美容院打出的条幅写着 冬季,别让你 的脂肪囤积。借助高科技仪器,不用节食,不用剧烈运动,让你自己穿上冬装照样曲线 玲珑 .虽然冬天是美容的淡季,但各美容院为了抢夺生意,还是不惜余力地大做宣传 广告。很多爱美的女士为了减掉身上的 救生圈 ,不惜花几千元到美容院减肥。下面小编为你推荐几款营养均衡减脂食谱轻松瘦身的食谱。

均衡减脂轻松瘦身

主食:紫菜饭VS地瓜粥

紫菜饭:105大卡/100g

喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭,但是紫菜包饭中使用的是糯米,糯米粘性 高不容易消化,但相对饱腹感也比大米强。因此做紫菜饭时可以用大米和少许糯米混合 搭配蒸煮,再准备干紫菜片或条,弄碎之后与混合米一起煮饭直接食用即可。

地瓜粥:55大卡/100g

尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低很多,但饱腹感比紫菜饭低很多,通常建议MM们在午 餐时进食1-2碗为佳,避免下午肚子饿又吃太多高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原 料与大米熬煮成粥都可以称作地瓜粥,地瓜富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动。如果 你有便秘或是肠胃梗阻的毛病,地瓜粥可以有效缓解哦。

配菜:鸡蛋羹VS蔬菜烩

鸡蛋羹:78大卡/100g

普通的蒸蛋中缺少微量元素,因此可以在蒸蛋时加入剁成丁的胡萝卜和葱花,再加 入少许盐直接放进生的鸡蛋羹中,搅拌均匀后一起蒸熟直接食用。不要再起锅后添加任 何香油和调味品,可以作为早餐单独食用或作为午餐时的配菜。能补充足够的蛋白质、 维生素和矿物质,而且热量超低不会发胖。

营养均衡减脂食谱轻松瘦身

蔬菜烩:65大卡/100g

蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品,但是许多肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉可能 会引发肠胃不适。因此你需要学会制作蔬菜烩,准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少 许,然后切成大小均等的块状,放入锅中一起煮。在锅中加入少许盐,可以让煮出来的 食物有味但不会过咸,煮熟的食材捞出后可以直接趁热食用,不仅营养充分而且热量很 低,而且不会引发肠胃炎哦。

热汤:木菇汤VS核桃汤

木菇汤:72大卡/100g

木菇汤的原材料就是黑色系食材木耳和香菇,这两种食材都是入肾经的,能起到加 速全身新陈代谢和循环的功效。用干制木耳 0g浸泡后洗净掰成小块备用,再将新鲜的 香菇10朵洗净后切小与木耳一起煮汤,只加少许盐等食材完全熟透即可饮用。

核桃汤:98大卡/100g

核桃是热量比较高的坚果,但本身核桃富含大量不饱和脂肪、铁元素和微量元素, 是脑力上班族必备的健脑佳品。用5枚核桃掰开后取仁放入锅中熬煮,可以适当加少许 砂糖调味,这样一碗核桃汤不仅营养充分适合早餐饮用。

上面介绍的几款食谱,让您不用挨饿也能减肥,保证营养还瘦身。

谁应该阅读《营养均衡减脂食谱轻松瘦身》?答案是:几乎所有人。提供了许 多实用的养生指南,通过阅读《营养均衡减脂食谱轻松瘦身》不仅能够了解健康的秘密 ,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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